区公安局举办睡眠健康讲座

日期： 2025-11-12

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11月6日，区公安局邀请区人民医院精神科主治医师杜康，为民辅警带来一场睡眠健康讲座。
　　讲座中，杜康从专业角度阐述了失眠的定义与自我判断方法，深入剖析了失眠的多种诱因及其对身心健康的危害。随后，杜康重点介绍了改善失眠的“五步法”：固定上床时间和下床时间、白天尽量不补觉、白天进行适量有氧运动、睡前进行深呼吸、减少焦虑。
　　“健康的睡眠时间、睡眠方式，以及良好的睡眠环境，都是影响睡眠质量的关键因素。需要轮班的警务人员，也要尽量保持规律的睡眠时间，不要轻易尝试药物治疗。”杜康强调，如确需药物治疗，应在医生的指导下进行。
　　现场民辅警纷纷表示，此次讲座内容丰富、实用性强，令人受益匪浅。今后将运用所学知识改善睡眠质量，以更健康的身心状态守护一方平安。

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